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  • 降血糖,预防糖尿病并发症,除了吃药,这11个方法也很

    发布日期:2020-06-18 01:00   来源:未知   阅读:

    日常生活中,很多糖尿病患者打着胰岛素、吃着降血糖药物,血糖依然居高不下,或高血糖、低血糖反复出现。

    调查发现,他们有一个严重的误区:控制血糖只靠药物,对非药物控制血糖的方法知之甚少。

    其实,用好非药物控制血糖的方法, 再配合药物,血糖一定能够控制好。

    本文为您总结了11个控制血糖的非药物方法,您试试看吧!

    1.吃饭要讲究质量每天1 斤蔬菜;每餐2 两(100克)主食;每天不超过3 汤匙(30克)植物油;每天4 两(200克)水果;每天5 份蛋白质:包括1 两(50克)鱼、1 两(50克)肉、1 个鸡蛋、1 袋牛奶和1 份豆制品;每天不超过6 克盐;每天不少于7 杯水。

    2.吃饭要讲究顺序先吃占每顿饭食量一半的蔬菜、蘑菇、海藻等菜肴;再吃肉、鱼、大豆、乳制品等含蛋白质的菜肴;最后吃米饭、面包、面条和芋薯类碳水化合物。

    按这个顺序进餐,有助于控制血糖。

    3.吃饭讲究食材

    多选择对控制血糖有好处的食材,如:荞麦、绿豆、赤豆、黑豆、全麦、小米、糙米、燕麦、青稞、黑芝麻、黑米、苦瓜、冬瓜、丝瓜、大蒜、空心菜、芹菜、龙须菜、韭菜、海带、紫菜、香菇、木耳、野菜类、白菜、青菜、菠菜、莴笋、绿豆芽、苋菜、茼蒿、豌豆苗、豆浆、豆腐、豆腐脑、西红柿、黄瓜、柚子、樱桃、猕猴桃、草莓、黄鳝、泥鳅、海参、鱼类( 海类) 、贝类、虾、牛蛙、鹌鹑、鸽子、乌骨鸡、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛奶、瘦肉等。

    4.升糖快的食材与升糖慢的食材搭配

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